2023 m.  gegužės 9 d. 19:30 prasideda 

4 savaičių kursas „DARNIŲ SANTYKIŲ FORMULĖ”

Detalus aprašymas ir registracija  čia >>>

2023 m.  balandžio 25 d. 19:00  internetinis seminaras

4 bendravimo nuodėmės santykiuose

Detalus aprašymas ir registracija  čia >>>

Aromatinis knygos

„GYVENIMUI BE STRESO”

pristatymas

Kviečiame patirti kitokį, jaukų, aromatinį knygos „Gyvenimui be streso” pristatymą šiltoje aplinkoje. Autorę kalbins ir savo aromatine kelione dalinsis holistinio gyvenimo praktikė Ieva Bukėnienė.

2023 m.  vasario 23 d. 10:00-12:00 val.

Retas kuris šiandien jaučiasi ramus, laimingas ir užtikrintas tuo, ką daro. Turime problemų šalyje, santykiuose, šeimoje, darbe, išgyvename dėl neišsipildančių svajonių ir nepasiekiamų tikslų. Visa tai sukelia įtampą, stresą.

Knygos autorė, lektorė, pokyčių ir streso valdymo ekspertė pasidalins holistinėmis įžvalgomis, asmenine ir klientų patirtimi, veiksmingomis technikomis bei praktikomis, galinčiomis padėti susigrąžinti gyvenimą į savo rankas.

Ši knyga tarsi vadovėlis, kuriame rasite nuoseklų, išsamų ir konkretų išaiškinimą, kaip susitvarkyti su prastomis emocijomis, stresu, valdyti pokyčius, megzti darnius santykius su savimi ir kitais, užsitikrinti gerą sveikatą ir aukštesnę gyvenimo kokybę.

Išdrįskite leistis į gilesnę pažintį su savimi ir „Gyvenimui be streso” taps jūsų vedliu šioje nelengvoje, bet itin vertingoje kelionėje.

Kaip teigia skaitytojai:

„Ritos Regalės knyga „Gyvenimui be streso” – tai tarsi streso anatomijos žinynas bei psichologijos pradžiamokslis, pagardintas istorijomis iš Ritos asmeninio gyvenimo. Knygoje rasite daugybę patarimų, kaip valdyti stresą įvairiausiomis gyvenimo situacijomis, kurie ne tik padės numalšinti momentinį stresą, bet ir vis mažiau jo įsileisti į kasdienį gyvenimą.”

(Aurimas Mikalauskas, modernios knygų skaitymo platformos Audioteka.lt įkūrėjas)

Plačiau susipažinti su šiuo praktiniu vedliu geresnei savijautai šeimoje, veikloje ir aplinkoje, kviečiame į gyvą susitikimą Vilniuje.

Pažadame pasidalinti sėkminga problemų sprendimo patirtimi, asmeniniu emocijų ir streso valdymo receptu bei  išmokyti bent  2-3 efektyvių streso valdymo technikų.

Laikas: vasario 23 d. (ketvirtadienį) 10:00-12:00 val.

Renginį organizuoja: holistinio gyvenimo praktikė Ieva Bukėnienė

Vieta: Kalvarijų g. 2 (Žinija), Vilnius

Kaina: NEMOKAMAI

P.S. Bus galimybė įsigyti knygą su autografu ir asmeniniu palinkėjimu.

Dalyvių skaičius ribotas, būtina išankstinė registracija užpildant  žemiau esančią formą:

Webinaro – praktikumo (2022 11 6 d.)

ĮRAŠĄ  rasite čia >>>

 Efektyvesnis būdas išgyti po netekties, praradimų ar skyrybų

Bet kokie praradimai, netektys ar skyrybos yra sunkus gyvenimo etapas lydimas nerimo, nemigos, įtampos, streso.

Negebėjimas laiku ir saugiai tvarkytis su prastomis emocijomis, stresu išsunkia jėgas, sukelia organizmo sutrikimus, somatines ligas bei naujas santykių ar kt. problemas.

Informacija bei efektyvūs įrankiai su kuriais susipažinsite bei išbandysite praktiškai vebinaro metu bus jūsų gijimo bei naujo kelio pradžia jeigu:

– nesenai patyrėte netektį, skyrybas ar kitas skausmingas situacijas;

-net praėjus daugeliui metų, vis dar jaučiate neigiamas emocijas po traumuojančių įvykių.

Vebinaras skirtas Jums, jeigu:

• Norite išmokti greičiau, sveikiau tvarkytis su stresu ir sunkiomis emocijomis ir efektyviau spręsti bet kokias problemas dabar ir ateityje.
• Siekiate išsivaduoti iš praeities, sugrįžti į normalų gyvenimo ritmą, jaustis geriau čia ir dabar bei patirti gyvenimo džiaugsmą.
• Trokštate atgauti jėgas, susigražinti pasitikėjimą savimi ir užtikrintai judėti pirmyn.

2022 m.  spalio 23 d. webinaras

Kaip tvarkytis su stresu išgyvenant skyrybas ir netektis?

2021 m.  gruodžio 13 d. webinaras-praktikumas.

Greitas ir saugus atsistatymas po nesėkmės ar praradimų

aiški teorija + praktiniai įrankiai + emocijų nusimetimo (paleidimo) ir energijos susigrąžinimo sesija

Dažnam tenka susidurt su praradimais, sveikatos problemomis, nesėkmėmis darbe, santykiuose, ar išgyventi netektį. Visa tai  sukelia nerimą, nemigą, įtampą, stresą ir kitas prastas emocijas, o užsitęsusi būklė prišaukia dar daugiau nemalonumų.

Situacija prasta. Kaip su tuo tvarkysimės? Ar ilgam užstrigsime neigiamų emocijų klampynėje ar sąmoningiau ir greičiau praeisime visus 5 netekties ar praradimų skausmo etapus ir pakilsime naujam gyvenimui?

Šią temą teoriškai ir praktiškai nagrinėsime webinare-praktikume „Greitas ir saugus atsistatymas po nesėkmės ar praradimų”

Online susitikimo metu jūsų laukia aiški teorija ir pavyzdžiai, patikimi įrankiai bei praktinė neigiamų jausmų, emocijų paleidimo sesija padedanti čia ir dabar pasijusti geriau.

Praktikume numatyta:

• 5 netekties skausmo etapai ir juos lydinčios emocijos;
• Kokiose emocijose užstrigo kenčiantis?
• 4 ir 2 problemos sprendimo žingsniai;
• Praktinė geros savijautos, energijos susigrąžinimo sesija;
• Klausimai-atsakymai.

Kam skiriama?

Siekiantiems greičiau išsivaduoti iš praeities, atstatyti pusiausvyrą, sugrįžti į normalų gyvenimo ritmą bei jaustis geriau dabar ir nuolatos.

Webinarą-praktikumą veda: streso ir pokyčių valdymo ekspertė Rita Regalė

Vieta: internetas, Zoom platforma

Laikas: gruodžio 13 d., 19:30–21:00 val.

Kaina: 17 Eur

DĖMESIO ! >>>         

 Specialus pasiūlymas: 

1. Dalyvio vieta 2021 gruodžio 13 d. webinare-praktikume “Greitas ir saugus atsistatymas po nesėkmių ar praradimų” (17 Eur)
2. Knyga „GYVENIMUI BE STRESO. Pokyčių ir streso valdymo ekspertės užrašai”/ Rita Regalė ( 15 eur)
3. Knygos išsiuntimas paštomatu Lietuvos teritorijoje (2–3 Eur)
4. Vienkartine -15 % nuolaida PRASMĖS TERAPIJOS konsultacijoms su Rita Regale (15 Eur/kartui  mažiau)
5. Iki 15 min. trukmės pokalbis-konsultacija internetu su Rita Regale (~ 15 Eur)

Viso apytiksliai: 65 Eur

Kaina dabar 65 Eur  tik  23 Eur

pasiūlymas galioja užsiregistravus ir atlikus mokėjimą

iki gruodžio 10 d.

Kilus neaiškumams arba jei norite užsiregistruoti ne per sistemą, galite kreiptis el.paštu info@ritaregale.lt

Tiesioginė klausimų ir atsakymų laida

PRASMĖS KODAS gyvenimui be streso

Laikas: trečiadienį, 19.00–19.45 val.

DĖMESIO! Palikę savo el. paštą žemiau, Jūs pirmieji gausite naujausią informaciją apie planuojamus pokalbius, renginius, vertingus straipsnius.

Akimirkos iš praėjusių pokalbių: 

Visus praėjusių poklabių įrašus rasite Facebook puslapyje, Youtube arba ČIA>>>

Visus praėjusių poklabių įrašus rasite Facebook, Youtube arba ČIA>>>

2021 m.  rugsėjo 19 d. 15:00 val.

Knygos „GYVENIMUI BE STRESO” pristatymas

Retas kuris šiandien jaučiasi ramus, laimingas ir užtikrintas tuo, ką daro. Turime problemų šalyje, santykiuose, šeimoje, darbe, išgyvename dėl neišsipildančių svajonių ir nepasiekiamų tikslų. Visa tai sukelia įtampą, stresą. Tačiau iš tiesų stresas yra pasekmė, nes turime daugybę klaidingų įsitikinimų apie kitus bei save ir pamirštame, kas esame, kokia mūsų egzistavimo prasmė.

Knygos autorė, lektorė, pokyčių ir streso valdymo ekspertė Rita Regalė dalijasi holistinėmis įžvalgomis, asmenine ir klientų patirtimi, veiksmingomis technikomis bei praktikomis, galinčiomis padėti susigrąžinti gyvenimą į savo rankas.

Ši knyga tarsi vadovėlis, kuriame rasite nuoseklų, išsamų ir konkretų išaiškinimą, kaip susitvarkyti su prastomis emocijomis, stresu, valdyti pokyčius, megzti darnius santykius su savimi ir kitais, užsitikrinti gerą sveikatą ir aukštesnę gyvenimo kokybę.

Išdrįskite leistis į gilesnę pažintį su savimi ir „Gyvenimui be streso” taps jūsų vedliu šioje nelengvoje, bet itin vertingoje kelionėje.

Kaip teigia pirmieji skaitytojai:

„Ritos Regalės knyga „Gyvenimui be streso” – tai tarsi streso anatomijos žinynas bei psichologijos pradžiamokslis, pagardintas istorijomis iš Ritos asmeninio gyvenimo. Knygoje rasite daugybę patarimų, kaip valdyti stresą įvairiausiomis gyvenimo situacijomis, kurie ne tik padės numalšinti momentinį stresą, bet ir vis mažiau jo įsileisti į kasdienį gyvenimą.” (Aurimas Mikalauskas, modernios knygų skaitymo platformos Audioteka.lt įkūrėjas)

Plačiau susipažinti su šiuo praktiniu vedliu geresnei savijautai šeimoje, veikloje ir aplinkoje, kviečiu į gyvą susitikimą Vilniuje.

Pažadu pasidalinti sėkminga problemų sprendimo patirtimi, asmeniniu emocijų ir streso valdymo receptu bei  išmokyti bent  3 (iš 15) efektyvių streso valdymo technikų.

Vieta: Grybo g. 17, Vilnius (ANAHATA studija)

Kaina: NEMOKAMAI
Renginį veda knygos autorė Rita Regalė
Laikas: rugsėjo 19 d. (sekmadienis) 15:00-16:30 val.

P.S. Bus galimybė įsigyti  knygą su autografu ir asmeniniu palinkėjimu.

Dalyvių skaičius ribotas, būtina išankstinė registracija užpildant  žemiau esančią formą:

2021 m.  balandžio 25 d. 18:00 val.

Kaip tvarkytis su emocijom, stresu šiandien?

Neplanuoti globalūs pokyčiai, pakitęs gyvenimo ritmas, apribotos veiklos ir laisvalaikio galimybės, gąsdinanti statistika neišvengiamai daro įtaką kiekvieno žmogaus emocinei būklei.

Nežinomybė, nerimas, įtampa, baimė ir netgi panika skverbiasi į dažno iš mūsų protus, kelia stresą, silpnina imunitetą ir dar daugiau sumažina organizmo atsparumą.

Kaip to išvengti, kaip tvarkytis su kasdieninėmis emocijomis, kaip išlaikyti savitvardą, sukurti ir palaikyti teigiamą mikroklimatą aplink save bei puoselėti vidinę ramybę nepaisant išorės sąlygų?

Šiuos ir kitus klausimus aptarsime online susitikime ir taip pat, gyvai, žaismingai ir kiekvienam suprantamai:

• emocijų, streso atsiradimo ir valdymo procesas;
• 3 esminėmis emocijų valdymo kryptys;
• šiam laikotarpiui labiausiai tinkančiomis MOMENTINIO ir UŽSLĖPTO streso valdymo technikos;
• asmeninis vidinę ramybę sugrąžinančio požiūrio RECEPTAS.

Dalyvavimo kaina: NEMOKAMAI
Lektorius: streso ir pokyčių valdymo ekspertė Rita Regalė
Susitikimo online trukmė: iki 1,5 val.

Renginį organizuoja ir moderuoja: Martynas Šaikus

Užpildę žemiau esančią formą iki 04 23d. (šio penktadienio) 24:00, renginio nuorodą gausite tiesiai į savo el. paštą

2021 vasaris/ kalbino Virginija Barštytė

Ar iš tikrųjų Lietuvoje „nėra vyrų”? 

Žiupsnelis statistikos

2019 m. pradžioje Lietuvoje gyveno 1,5 mln. moterų. Jos sudarė 54 proc. visų gyventojų. 2019 m. pradžioje „moteriškiausia“ buvo Panevėžio miesto savivaldybė, kurioje 1 000 vyrų teko 1 281 moteris. Druskininkų savivaldybėje 1 000 vyrų teko 1 278, o Kauno miesto savivaldybėje – 1 276 moterys. Išsiskiria Kaišiadorių rajono, Neringos ir Klaipėdos rajono savivaldybės, kuriose vyrų daugiau nei moterų – 1 000 vyrų atitinkamai teko 944, 952 ir 979 moterys.

Nors berniukų gimsta daugiau, bėgant metams vyrų dalis mažėja

75 metų ir vyresnių gyventojų amžiaus grupėje 1 000 vyrų teko 2 421 moteris: daugiausia – Šalčininkų rajono savivaldybėje, kurioje 1 000 vyrų teko 3 005 moterys, o mažiausiai – Klaipėdos rajono savivaldybėje – 2 073.
2019 m. pradžioje šalyje gyveno 19,8 proc. pagyvenusių (65 metų ir vyresnių) žmonių. „Seniausiomis“ šalyje galima vadinti Ignalinos ir Anykščių rajonų savivaldybes. Jose pagyvenę žmonės sudarė atitinkamai 27,8 ir 26,9 proc. Lietuvoje pagyvenusių moterų daugiau nei vyrų. Didžiausias skirtumas tarp pagyvenusių moterų ir vyrų skaičiaus buvo Birštono savivaldybėje: pagyvenę vyrai sudarė 7,8 proc. visų savivaldybės gyventojų, o pagyvenusios moterys – daugiau nei dvigubai, t. y. 16,5 proc.

Moterys gyvena ilgiau nei vyrai

2018 m. šalyje vidutinė tikėtina gyvenimo trukmė buvo 75,9 metų. Vyrų vidutinė tikėtina gyvenimo trukmė – 70,9, o moterų – 80,6 metų. Skirtumas tarp vyrų ir moterų vidutinės tikėtinos gyvenimo trukmės sudarė 9,7 metų. Trumpiausia ir vyrų, ir moterų vidutinė tikėtina gyvenimo trukmė užfiksuota Utenos apskrityje – atitinkamai 69,9 ir 80,2 metų. Ir paskutinis neguodžiantis skaičius – Vilnius yra moterų miestas. Čia jų beveik ketvirtadaliu daugiau nei vyrų.

Jeigu bet koks, geriau jokio!

Dažna moterų frazė: „Jeigu bet koks, geriau jokio.“ Ar ne dėl to daugelis moterų pasirenka vienatvę?
Ir aš panašiai galiu pasakyti, nes esu du kartus išsiskyrusi: vienoje santuokoje išgyventi 7 metai, kitoje – 14. Juokiuosi, kad trečią kartą turėčiau pasiekti 21 metus. Turiu užsirašiusi svajones, ko iš tiesų norėčiau darbinėje ir finansinėje srityse, taip pat esu apmąsčiusi, kaip norėčiau leisti laisvalaikį, kokius santykius turėčiau palaikyti su pirmine šeima (mama, broliais, giminaičiais) ir su savo vaikais, partneriu, apie kurį kartais pasvajoju, nes jau 7 metai viena.

Visada atsiranda pretendentų

Neslėpsiu, pasidairau portaluose, su kai kuriais susirašome. Tą patį kalba ir vieniši vyrai: „Jeigu bet kokia, geriau jokios.“ Visada atsiranda pretendentų, betgi renkamės tuos, kuriuos įsivaizdavome šalia savęs. Kažkada svajojau apie aukštą, gražų… Dievas davė tokį, bet jis nuolat lindėjo kompiuteryje, man trūko dėmesio. Vėliau atėjo labai komunikabilus, bet jis siekė kontrolės…

Tie norai ne visada pasiteisina, nes nesąmoningai renkamės į savo tėvą arba į kitą vaikystės autoritetą panašų vyrą. Pradedame draugauti, įsimylime, o paskui pastebime, kad daug kas mums nepriimtina, sakome: „Nekenčiu tokių jo savybių!“ O nekenčiame būtent to, ką turime pačios. Nes iš tiesų į santykius su kitu žmogumi puolame nepažindamos savęs, ypač savo trūkumų…

Kas padarys mus laimingas?

Galbūt klystame, mąstydamos, kad laimingos būsime tada, kai sutiksime savo išsvajotąjį. Žodžiu, kažkas kitas turi padaryti mus laimingas, o ne mes pačios…

Turiu būti laiminga, nes jei man ko nors trūksta, pritrauksiu žmogų su tokiu pačiu trūkumu. Jis tikrai neužpildys tuštumos. Yra paplitęs finansinis išskaičiavimas. Moteris jaučiasi nesaugi ir laukia, kad vyras užtikrintų tą saugumą. Deja, ji pritraukia taip pat nesaugų arba turtingą vyrą, kuris nesirengia dalytis savo finansais. Pirmiausia ji pati turėtų atsikratyti saugumo deficito, t. y. sąmoningai išsigydyti trauminį nesaugumo jausmą. Tuomet ji užsitikrins padėties stabilumą ir fizinį saugumą.

Kodėl reikalingas gyvenimo patrneris?

Iš tikrųjų gyvenimo partneris reikalingas, kad būtų smagiau ir įdomiau gyventi, dvasiškai augti kartu. Tą supranta tik brandus žmogus. Tas emocinis brandumas nevienodas, todėl ir poreikiai skirtingi. Taisyklė paprasta: ką matome kitame žmoguje, tą ir patys turime… Jei jūsų nejaudina į jus nukreipti ribojimai ar nekultūringas kito žmogaus elgesys, vadinasi, jūs to neturite ir taip nesielgiate. Kiekvienas savyje talpiname begalę klaidingų įsitikinimų, trauminių patirčių, nesuvoktų jausmų. Taigi, atsigręžkime į save, pažinkim save, atraskime Dievą. Tada suprasime, kas esame. O jei jums reikia žmogaus tik tam, kad įdomiau praleistumėte laisvalaikį, apsidairykite – šiandien gausu įvairių laisvalaikio praleidimo formų. Neseniai atradau golfą – nuostabiai leidžiu laiką.

Iš tiesų, kokias pasirinkimo galimybes turi brandžios šalies moterys?

Sakydamos, kad nėra vyrų, moterys turi galvoje vyriškumo, atsakomybės stygių. To trūksta, nes užaugome šeimose, kuriose motinos paimdavo vairą į savo rankas. Šį šeimos modelį mačiau savo akimis. Mano tėtis žuvo, kai man buvo 7 metai. Mama buvo priversta laikyti visus keturis kampus. Šį neteisingą modelį atsinešiau ir į savo šeimą: puoliau laikyti tuos keturis kampus, nors mano situacija buvo visai kitokia ir tokios stiprybės manęs niekas neprašė.

Kaip jaučiasi vyras, jei atsisėdus dviese į valtį, moteris pirma griebiasi irklų? Tai jo teritorija. Jei ji užimta, vyras maištauja: pyksta, ima gerti, galbūt eina pas silpnesnes moteris, nes jam irgi reikia save išreikšti. Džiaugiuosi, kad mūsų šalyje jau daug kas ima keistis į gera – netgi vyriškumo stovyklos kuriasi. Jose vyrai gvildena, kas yra vyriška ir moteriška energija, kuo jos skiriasi.

Deja, nedažnas suvokiame, kokia yra tikroji vyro ir moters vieta, ką jie turėtų duoti šeimai, kaip moters meilės energija gali sustiprinti vyrą… Jei žmogus gimsta darnioje ir harmoningoje šeimoje, jis turi puikų pavyzdį, kuriuo remdamasis gali kurti savo šeimą. Jei ne, tenka mokytis, perprasti tuos paslaptingus vyriškumo ir moteriškumo kodus.

Ar tikite likimu? Atgyvenome atkarpėlę dviese, o dabar lieka vienatvė, kuri taip pat gali būti graži, prasminga?…

Kartais susimąstau, kad man nesvarbu, su kuo dabar gražiai ir laimingai gyvenu. Daug svarbiau, kad gyvenimo pabaiga būtų laiminga. Religine ar visatos suvokimo prasme yra ta sielos kelionė – norėtųsi ateityje išeiti į šviesias erdves. Suvokę, kodėl atėjome į šią žemę, dar būdami gyvi turime išsivalyti sielą nuo nereikalingų dalykų. Svarbu padėti tai suvokti vaikams, artimiesiems ir visiems besikreipiantiems patarimo. Mūsų gyvenimas nėra vien rūpinamasis kūnu, protu, emocijomis. Esame kažkas daugiau nei mūsų turtai ir darbai, kuriuos paliekame pasauliui. Daug svarbiau tai, kokį pėdsaką paliksime kitų žmonių širdyse ir kokią sielos informaciją išsinešime, kai „nusileis paskutinė uždanga…“

Savo pašnekovams mėgstu sakyti: „Nesikoncentruokite vien į pinigus ar titulus, pamiršdami šeimą, vaikus, fizinę ir dvasinę sveikatą…“ Kartais pasiūlau perskaityti tai, ką prieš mirtį rašė Stivenas Polas Džobsas, vienas iš „Apple“ kompanijos įkūrėjų. Paskutiniai jo žodžiai skambėjo maždaug taip: „Už pinigus galima nusipirkti prabangią palatą, priežiūrą, gydymą, bet sveikatos ir meilės nenusipirksime.“ Meilė – vidinis mūsų resursas. Tačiau turime daug ko, kas nėra meilė. Galime tai pakeisti.

DĖMESIO! palikę savo el. paštą žemiau, Jūs pirmieji gausite nuorodą į sekantį  straipsnį.